让孩子多啃骨头能帮助牙齿排列整齐，老人家掉了牙千万别等，要尽快补上……9月19日，在第38个“全国爱牙日”前夕，“健康口腔 健康生活”2026全民健康文明生活方式宣传月暨爱牙日主题宣传活动在深圳天河城热闹开场。现场既有硬核科普，又有趣味闯关，市民边玩边学，把健康知识免费“打包”带回家。本次活动由深圳市健康教育与促进中心、深圳市口腔医院主办，罗湖区疾病预防控制中心、罗湖区妇幼保健院、罗湖区东晓街道办协办。
口腔健康，是全身健康的“第一道关卡”
9月是全民健康文明生活方式宣传月。9月20日爱牙日的宣传主题是“健康口腔 健康生活”，副主题聚焦“少年护牙筑根基 老年健齿享安康”，将目光投向儿童和老年人这两个重点群体。
在现场的科普讲座中，市口腔医院专家提醒，别再把口腔健康当成“牙疼不是病”的小事了，它和全身健康的关系。口腔问题不仅关联心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病，甚至与阿尔茨海默病的发生有关。专家现场引用国家卫健委的2026年全国爱牙日核心科普知识点支招：做好口腔预防要做好“九件事”：每天有效刷牙2次、倡导使用含氟牙膏、学习使用牙线、健康饮食减酸限糖、不带口腔疾病怀孕、为适龄儿童进行窝沟封闭、牙齿缺失及时修补、防止牙外伤、每年进行口腔检查。
今年爱牙日将儿童与老年人列为重点人群。市口腔医院副院长孙海鹏表示，深圳儿童的牙列拥挤、牙弓狭窄问题，与长期进食过于精细存在关联。现代孩子长期以粥、肉泥等软烂食物为主，咀嚼刺激不足，牙弓发育宽度不够，而恒牙的颗数和体积基本由遗传决定，空间不足就容易拥挤、错位。”他建议家长避免把食物过度切碎、打成泥，从幼儿期起循序渐进地让孩子进食耐嚼的粗纤维食物，如玉米、苹果块、胡萝卜条、芹菜等，“增加咀嚼次数和食物粗糙度，本身就是对颌骨的一种功能性刺激。”
“深圳老年人最常见的口腔问题是牙周病和牙缺失。”孙海鹏介绍，牙周病是导致成年人失牙的首要原因，牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿松动都应及早就诊。牙齿缺失后若长期不修复，邻牙会倾斜、对颌牙伸长，余留牙负担加重，进一步损害咀嚼功能和牙周健康。他建议老年人每年至少到正规医疗机构做一次口腔检查和一次洁治，缺牙后应尽早评估修复方案，不要等到“牙都掉光再镶”。
有效刷牙是口腔健康的基石。孙海鹏给出可操作的标准：每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。推荐采用巴氏刷牙法（水平颤动拂刷法），确保每一面都刷到，且牙缝部位配合使用牙线或牙缝刷。
活动现场还设置了有奖问答和5个趣味闯关游戏，市民排起长队体验。其中，“体重大转盘”帮你算BMI；三减三健拼图考验知识储备；“牙齿保卫战”让家长和孩子组队用正确的方法刷干净涂黑的模型牙；“牙线奇兵”考验你正确使用牙线，清除模型牙缝里的橡皮泥；“口腔健康侦探”扫码完成口腔健康素养评估量表，参与者集齐印章即可兑换奖励。此外，现场还设有健康知识宣传摊位，发放涵盖体重管理核心知识、三减三健、口腔健康等主题的海报和折页，让市民把健康知识免费带回家。
攒“健康积分” 把健康管理变成日常深圳居民健康素养水平持续稳步提升，2025年达到52.13%。深圳市健康教育与促进中心相关负责人介绍，慢性病防控、口腔保健、体重控制等方面的健康行为习惯仍需持续巩固。今年宣传月的核心，是把健康关口前移，从“生病再治病”转向“平时重预防”。
为了鼓励市民当好自己健康的“第一责任人”，今年7月，深圳正式落地《居民健康积分管理办法》，并同步上线了积分应用程序。每一次运动、每一晚好眠、每一次体检，都能被记录、被看见、被激励。深圳正用这种充满巧思的方式，引导市民把健康管理融入柴米油盐的日常，全面筑牢全民健康的基石。
据介绍，居民登录“健康深圳”APP或小程序，学健康知识、管体重、睡好觉、坚持运动、定期体检、签约家庭医生甚至无偿献血，都能攒积分。积分达到一定星级，可解锁社康便民、中医理疗、体检优惠、家庭医生等实实在在的福利。现场市民扫码注册即可获积分和纪念品，后续还将上线更多口腔健康相关福利。
采写：南都N视频记者 韩成良
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